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                    胡萝卜素能长期吃吗

                    胡萝卜素能长期吃吗

                    胡萝卜素简介

                    胡萝卜素简介

                    胡萝卜素的功效与作用

                    胡萝卜素的功效与作用

                    胡萝卜素正常需要量

                      1、就一般成年男性而言,1000国际单位即可防止不足诚信在线官网。

                      2诚信在线官网诚信在线官网、10-15岁少女建议每日摄入量为4600国际单位诚信在线官网诚信在线官网诚信在线官网。

                      3诚信在线官网、16岁以上的女性建议每日摄入量为4200国际单位。

                      4、成年人每日只需食用约0.85个柠檬或1/2根胡萝卜或1片芒果或1根芦笋即可满足需要诚信在线官网;

                      5诚信在线官网、孕妇需特别注意其安全用量,以免产生畸形儿诚信在线官网?诚信在线官网;吃衅诩?诚信在线官网诚信在线官网,最初摄取量不建议增加诚信在线官网诚信在线官网诚信在线官网。

                      6诚信在线官网、哺乳期女性诚信在线官网,在前6个月中可额外增加2500国际单位诚信在线官网;后6个月额外增加2000国际单位。

                    食用胡萝卜素注意事项

                      1诚信在线官网诚信在线官网、如每天摄取400国际单位以上的维生素E时,最少也要摄取1000IU的胡萝卜素诚信在线官网;

                      2诚信在线官网、正在服用口服避孕药时诚信在线官网,必须要减少胡萝卜素的用量诚信在线官网诚信在线官网。

                      3、一星期之中,三餐里含有大量的动物肝脏、胡萝卜诚信在线官网、菠菜诚信在线官网诚信在线官网诚信在线官网、番薯、香瓜时诚信在线官网诚信在线官网,没有必要再补充胡萝卜素诚信在线官网诚信在线官网;

                      4、胡萝卜素与矿物质油切勿一起服用;

                      5、胡萝卜素与维生素B,维生素D诚信在线官网诚信在线官网、E诚信在线官网、钙诚信在线官网、磷和锌配合食用时,能充分发挥其功效(必须有锌才能把贮藏在肝脏里的维生素A释放出)诚信在线官网;

                      6诚信在线官网、胡萝卜素也能防止维生素C受到氧化诚信在线官网诚信在线官网;

                      7诚信在线官网、水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标诚信在线官网。

                    需要人群

                      1诚信在线官网、长期对脂肪的吸收不良诚信在线官网诚信在线官网,如患有消化系统疾病诚信在线官网诚信在线官网,胃肠部分切除者诚信在线官网诚信在线官网诚信在线官网,往往导致缺乏维生素A诚信在线官网。这种情况常常发生在5岁以下的小孩身上,主要是因为维生素A的摄取量不足导致。

                      2诚信在线官网诚信在线官网、维生素A对于长期佩戴隐形眼镜或者长时间注视计算机屏幕的人来说诚信在线官网,更是重要的营养素诚信在线官网。

                      3诚信在线官网诚信在线官网、孕妇及哺乳妇女也很需要维生素A诚信在线官网。

                    缺乏胡萝卜素症状

                    长期过量食用症状

                      1诚信在线官网、急性维生素A中毒:成人一次剂量超过90-~300mg(30-100万IU)诚信在线官网诚信在线官网,儿童一次剂量超过90mg(30万IU)即可发生急性中毒,主要表现为嗜睡或过度兴奋、头痛诚信在线官网、呕吐等高颅压症状诚信在线官网,12~20小时后出现皮肤红肿诚信在线官网诚信在线官网诚信在线官网诚信在线官网,继而脱皮诚信在线官网,以手掌诚信在线官网诚信在线官网诚信在线官网、脚底等厚处最为明显,数周后方恢复正常诚信在线官网诚信在线官网。婴幼儿以高颅压为主要特征诚信在线官网,囟门未闭者可出现前囟隆起诚信在线官网诚信在线官网。脑脊液检查压力增高诚信在线官网,细胞数正常诚信在线官网诚信在线官网,蛋白质量偏低诚信在线官网,糖正常。血浆维生素A水平剧增,可达500μg/L以上(正常成人>=200μg/L)诚信在线官网。

                      2、慢性维生素A中毒:成人每天摄入24-30mg,持续半年诚信在线官网;或每天9-12mg诚信在线官网,超过8年可引起慢性中毒诚信在线官网。婴幼儿每天摄入15~30mg,超过6个月即可引起慢性中毒诚信在线官网。主要表现为胃纳减退诚信在线官网诚信在线官网诚信在线官网,体重下降诚信在线官网诚信在线官网,继而有皮肤干燥,脱屑诚信在线官网诚信在线官网,皲裂,毛发干枯诚信在线官网,脱发诚信在线官网诚信在线官网诚信在线官网,齿龈红肿诚信在线官网,唇干裂和鼻出血等皮肤粘膜损伤现象诚信在线官网诚信在线官网诚信在线官网,以及长骨肌肉连接处疼痛伴肿胀诚信在线官网,体检可见贫血,脾脏肿大。

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